孕1月：0-4周（生命的种子悄然种下）

孕妈变化：困倦、尿频

胎儿变化：受米青卵成功着床

营养重点：叶酸（每天400-800微克）

食物补充：菠菜、猪肝、油菜、西兰花、鸭肝

关键词：Hcg翻倍、孕酮

技巧：

1.留意hcg翻倍，不要焦虑，调整作息不熬夜

2.孕酮低遵医嘱补孕酮即可

孕2月：5-8周（小胚胎开始迅速发裂）

孕妈变化：晨吐、食欲下降

胎儿变化：心脏开始跳动

营养重点：维生素B6

食物推荐：香蕉、柠檬水、苏打饼、西梅

关键词：对抗孕吐、B超确认宫内孕

技巧：

1.孕反严重可以遵医嘱吃维生素B6

2.孕早期yin超检查更准确，无需憋尿

孕3月：9-12月（进入关键期）

孕妈变化：皮肤出现痤疮

胎儿变化：性别器官开始分化

营养重点：锌、维生素C

食物推荐：牡蛎、坚果、牛肉、猕猴桃、柚子

关键词：妊娠纹、NT检查

技巧：

1.涂抹妊娠纹油对抗妊娠纹

2.做NT前吃点甜食让宝宝动起来更容易过哦

孕4月：13-16周（肚子微微隆起）

孕妈变化：精力恢复、食欲增加

胎儿变化：可听见外界声音

营养重点：钙、铁

食物推荐：酸奶、牛奶、豆腐、牛肉、猪肝

关键词：唐筛

技巧：

1.做唐s需要空腹抽血

2.唐s高风险也别焦虑，可以进一步做无创DNA，准确率更高

孕5月：17-20周（能明显感受t动）

孕妈变化：感受胎动、腿抽苏

胎儿变化：听觉发育完善

营养重点：蛋白质、维生素D

食物推荐：鸡蛋、鸡肉、三文鱼、带鱼、猪肝

关键词：大排畸、腿抽筋

技巧：

1.检查前半小时吃点甜食或给宝宝听音乐

2.多吃富含钙食物、让老公帮忙按摩按摩腿

孕6月：21-24周（体重增长过快）

孕妈变化：水肿、皮肤瘙痒

胎儿变化：眼皮可睁开

营养重点：主食换杂粮饭、补铁

食物推荐：黑米、燕麦米、猪肝、鸭血

关键词：糖耐、水肿

技巧：

1.少吃高油高糖食物，水果换成低GI的

2.少吃高盐食物可缓解水肿

孕7月：25-28周（身体负担越来越重）

孕妈变化：呼吸困难、胃灼r

胎儿变化：大脑f育加速

营养重点：DHA

食物推荐：鲈鱼、三文鱼、虾、带鱼

关键词：小排畸、呼吸困难

技巧：

1.做小排畸前吃点巧克力BB更配合

2.上网买个氧气瓶可以缓解呼吸不畅

孕8月：29-32周（已经进入孕晚期啦）

孕妈变化：尿频加重、耻骨疼

胎儿变化：皮下脂肪增厚

营养重点：卵磷脂

食物推荐：蛋黄、芝麻、蘑菇、黄豆

关键词：尿频加重、耻骨疼

技巧：

1.尿频不要刻意减少睡量，晚上少喝睡

2.用热毛巾热敷可以缓解耻骨疼

孕9月：33-36周（宝宝随时可能发动）

孕妈变化：假性G缩频繁、分泌物多

胎儿变化：头部入盆

营养重点：膳食纤维

食物推荐：燕麦、芹菜、菠菜、火龙果

关键词：乙型球菌筛查、白带筛查

技巧：

1.勤换内衣裤，注意个人卫生

2.少吃辛辣刺激食物

孕10月：37-40周（终于等到预产期）

孕妈变化：腹部下坠感明显

胎儿变化：各器官功能完备

营养重点：锌、维生素B1

食物推荐：莴笋、小米、芹菜、牛肉

关键词：随时迎接BB

技巧：

1.提前确认去医院路线

2.正确识别临产征兆：规律G缩、破水、见红

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