如何培养一个睡整觉的宝宝

1月龄

1.月子里的宝宝每睡3～4个小时就要醒来吃奶。

2.宝妈晚上不要开灯，或者用亮度很低的夜灯。

3.晚上宝宝睡觉超过4个小时以上，不需要叫醒吃奶。只要不是体重过低婴儿或者早产儿，晚上睡觉不需要叫醒吃奶。

2月龄

1.逐步调整宝宝作息，固定晚上吃奶入睡时间。

2.可以尝试在晚上7点-8点间喂奶哄睡，做到熄灯喂奶，喂完奶拍嗝哄睡。这个阶段一定要坚持下去，你会发现只要到了7点多左右，宝宝吃完奶一哄就睡了。一觉可以睡到凌晨1点-2点左右。

3月龄

1.宝宝基本形成晚上8点前入睡，凌晨1-2点醒来吃奶，然后早晨6点左右起床的规律。

2.可以尝试在凌晨于1点-2点宝宝快要醒时及时拍一拍，哄一哄，塞一个奶嘴，或者拉着宝宝小手的方式帮助宝宝接觉

3.这时候会惊奇地发现，凌晨1点-2点的夜醒没有了，能直接从晚上8点入睡，一觉睡到早晨五六点，基本上是能睡一个小整觉的。

4月龄

1.睡眠倒退期就要来了：4个月左右突然的夜醒增多。

2.妈妈们多留一些时间观察，而不是一醒就塞奶，以免过度干预，影响宝宝的睡眠能力。不过熬过4个月，马上就会柳暗花明了。

5月龄

1.晚上8点这一觉，可以吃完奶，潇洒地直接放床，自己哼唧几声拍拍就睡着。

2.如果因为4个月时夜醒频繁，养成了晚上醒来找奶吃的习惯，那这时候就要引入爸爸的作用了。

3.爸爸晚上挨着宝宝睡觉，宝宝醒来一定要先哄睡，如果哄睡不成再喂奶。几次之后宝宝会逐渐戒掉晚上醒来找奶吃的习惯。

6月龄

1.宝宝的户外活动越来越多，你会发现他的睡眠质量越来越好。

2.这时候适时的引入玩偶，能够建立宝宝的安全感，睡得更香更安稳。 

宝宝到底什么时候能睡整觉？

1.如果宝宝在晚上可以连续睡6～8小时左右，这时候就可以认为宝宝在睡整觉了

2.一般宝宝到了3个月左右或者体重达到12～13斤的时候就会开始睡整觉了

3.6个月的时候，大概三分之二的宝宝可以睡整觉了

4.等宝宝9个月的时候他们的睡眠时间会更长，可能会达到10～11个小时 

睡整觉8大秘诀

1.睡前那顿奶量增加半岁前的宝宝需求相对较少，排除身体不适，夜醒的大部分原因是饥饿和寻求安慰，而3个月以前大多是因为饥饿。睡前奶跟上一顿奶间隔不要超过2小时，睡前一定要喝饱！喝饱是不起夜的关键，最后一顿奶要给足。

2.要让宝宝分清黑白白天不要刻意拉窗帘、小声讲话等过分营造黑暗和安静的环境，宝宝睡觉大人正常活动，习惯后反而不会那么容易惊醒。 

3.安排有规律的睡前活动固定的睡前活动，例如泡澡、抚触、调暗灯光、摇篮曲或讲故事，对宝宝睡眠有很长远的益处，且有助于建立安全感。妈妈温柔的声音和轻柔的音乐或白噪音可以让宝宝放松下来，有很好的安抚功效。睡前不要让宝宝过分兴奋。

4.降低哄睡级别很多大人哄睡都从抱着走来走去、摇晃宝宝开始，其实这会让宝宝的需求越来越高，夜晚寻求安慰的几率也会更大。哄睡方法真的要尽量保持简单、省力，能不抱就不抱。发出“嘘～嘘”的古哨声大多数时候都是有效的。千万不要因为落地醒就整晚抱睡。

分享一个小妙招：可以抱着宝宝半躺床上、背后垫个枕头、慢慢换下来侧躺，宝宝头枕在臂弯、手仍然抱着宝宝，熟睡后慢慢抽出。

5.夜醒尽量不要开灯宝宝有时候半夜会醒来，但不要跟他讲话不要逗他，也不要开很亮的灯，要喂奶就在黑暗和安静的环境下喂，动作轻柔。这样宝宝即便醒来也可以很快继续入睡，甚至可以自己接觉。

6.白天多做排气每天2次排气操、清醒时多趴、顺时针揉肚子、萝卜蹲、飞机抱，这些方法都用上。这样晚上才不会因为肚子不舒服而醒过来。

7.让宝宝自己玩一会晚上吃完奶，如果宝宝处于清醒状态想要玩儿，你就在旁边陪着，但不要逗他不要让他太兴奋。睡前适当的消耗体力，可以让宝宝入睡后更加安稳。有时候自己玩着玩着，宝宝就睡着了。

8.可以裹襁褓0-3个月，宝宝很容易有惊跳反应（就是突然手脚身体抖动），这是大脑发育过程中的正常反应，但是要想办法帮助抑制，不然很容易惊醒影响睡眠。还有肠胀气身子扭来扭去睡不踏实，也会影响睡眠。裹襁褓就很有用。纱布盖毯打的襁褓，包被（薄的）也可以，防惊跳睡袋也可以，包裹性强的，宝宝很有安全感、裹住身体不容易惊跳惊醒。 

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