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“大快朵颐”用食物赶走产后抑郁

大部分新妈妈在生产后都会遭遇产后抑郁,除了积极调整心情外,一些能够释放特殊物质的食物也能给人带来愉快的情绪,准妈妈现在不妨提前了解,以便在产后心情不佳时,能够用这些食物来帮助自己对抗抑郁。

香蕉

香蕉中含有一种神奇的物质,人体摄取后容易有成功的感觉,进而振奋精神,提升信心。不过香蕉性寒,新妈妈月子期间要少吃,每天一根即可。

海鱼

海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够增加人脑中血清素的分泌量,从而起到减少抑郁情绪的作用。

菠菜

菠菜中的叶酸含量较高,叶酸有增加大脑中血清素的作用,与吃海鱼相同,菠菜也能够通过提升血红素分泌量减少抑郁情绪。

樱桃

樱桃中所含的花青素会让人产生快乐的情绪。

除此之外,富含维生素C、钙、碳水化合物的食物也能有效帮助对抗抑郁,例如葡萄柚、南瓜、全麦面包、坚果等都是不错的选择。

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