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产后便秘怎么办?

便秘的定义:大便干燥,每周排便少于3次,并且排便困难,排便时间长,有大便总是排不干净的感觉。

 

1.产后便秘的原因

1.1怀孕的时候,你的胃肠蠕动变慢了。

怀孕时,孕激素水平变化,使得胃肠道平滑肌的张力减弱,胃肠蠕动减慢,这就造成,你吃进去的食物在胃肠道里停留的时间更长了,而且,食物消化形成的粪便,在结肠中通过的速度也变慢了。

粪便长时间停留在结肠里,粪便中的水分不断被肠道吸收,大便就会变干、变硬,难以排出。这种情况往往会从孕期持续到产后初期,导致产后便秘。

 

1.2肌肉松弛,排便的时候使不上劲。

孕晚期,你的子宫已经撑得很大了,腹肌和盆底肌处于过度拉伸的状态。宝宝出生后,这些肌肉不会马上恢复,还是松弛的,所以你会感觉排便的时候使不上劲,排便困难。

 

1.3伤口疼,不敢用力。

产后前几天,你的身体还比较虚弱,大部分时间都需要卧床休息,胃肠道蠕动减慢,本身就不容易排便。如果有会阴伤口或者剖宫产刀口的话,疼痛感会使排便更加困难。

 

1.4饮食改变,常见的就是吃得太精细,或者吃得太少了。

如果你产后吃得过于精细,比如说都是吃一些面包、面条汤,或者白米粥,食物中缺乏膳食纤维,那么粪便的体积就会比较小,不能很好地刺激肠道蠕动,大便就很难被“推送”下来。另外,如果你没什么胃口,吃得太少,食物残渣少,也会导致粪便体积小,不容易排出来。

 

1.5喝水少。

我们从食物中摄取的膳食纤维需要充分吸收水分,才能增加粪便的体积,通过肠道推送排出。但是,产后容易出汗,再加上给宝宝喂奶的消耗,你身体里的水分会大量流失,如果喝水不够多,也会影响排便。

 

1.6精神状态也有一定关系,产后情绪焦虑、抑郁、失眠等等,也会影响正常排便。

 

产后出现便秘怎么办?

第一,用开塞露救急。如果便意很明显,怎么都排不出来,那么你可以临时地往肛门内注入开塞露,过几分钟,感觉实在憋不住的时候再去排便,往往效果很好。

第二,口服乳果糖。乳果糖可以直接在肠道内发生作用,使粪便的体积加大、软化,变得比较容易排出。口服乳果糖以后哺乳,对宝宝也没有不良影响,这一点你不用担心。

第三,腹部按摩。就是揉揉肚子。揉肚子的时候,注意要从右下腹开始,用手掌沿着顺时针的方向画圈,依次从右下腹,到右上腹,再到左上腹,再到左下腹。这是按照食物在胃肠道消化通过的顺序进行按摩,促进胃肠蠕动,对排便也有一定帮助。


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