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月子餐知识时间:2020-08-18 1.第一周:排毒代谢 产妇刚刚进行了一场重体力劳动,消耗了不少体力,但是第一周周宜吃些清淡、开胃的食物和排恶露的食物,不能大补。 2.第二周:内脏恢复 产妇经过第1周的调养,体力慢慢恢复了,胃口也有所好转,恶露的颜色也由深转浅。本周需要清理气血新可适当吃些补气血的食物,但仍不能大补。 3.第三周:滋补调养 产后第3周,是产妇开始滋补的时候了,适当的进补可以弥补分娩时造成的身体消耗,同时,通过月子期的合理饮食和健康的生活方式,可以改善气喘、怕冷、掉发、便秘、易疲劳等问题。 4.第四周:滋补调养 本周产妇身体的各个器官均已逐渐恢复到产前的状态,可以着重进补了。但是这并不代表产妇可以无所顾忌、大吃大喝,还是应该适量而为,因为即便补得再多,无法全部吸收。也只会造成营养过剩。 5.第五周:舒压抗郁 产后第5周,产妇已经恢复了很多,伤口基本愈合,但仍然处于恢复期,产妇一定要保证摄入足量的日常所需的营养素,注意均衡饮食,此外还可以多摄入一些有利于养颜的食材。 6.第六周:瘦身养颜 产后第6周,瘦身应被产妇逐渐提上日程,但是产妇还不能剧烈运动,可以在饮食上多注意吃一些高营养。低油脂的食物,让瘦身更轻松。 持续关注叮当找阿姨官网,了解更多孕产、育儿知识。 |