产后便秘怎么办？

便秘的定义：大便干燥，每周排便少于3次，并且排便困难，排便时间长，有大便总是排不干净的感觉。

1.产后便秘的原因

1.1怀孕的时候，你的胃肠蠕动变慢了。

怀孕时，孕激素水平变化，使得胃肠道平滑肌的张力减弱，胃肠蠕动减慢，这就造成，你吃进去的食物在胃肠道里停留的时间更长了，而且，食物消化形成的粪便，在结肠中通过的速度也变慢了。

粪便长时间停留在结肠里，粪便中的水分不断被肠道吸收，大便就会变干、变硬，难以排出。这种情况往往会从孕期持续到产后初期，导致产后便秘。

1.2肌肉松弛，排便的时候使不上劲。

孕晚期，你的子宫已经撑得很大了，腹肌和盆底肌处于过度拉伸的状态。宝宝出生后，这些肌肉不会马上恢复，还是松弛的，所以你会感觉排便的时候使不上劲，排便困难。

1.3伤口疼，不敢用力。

产后前几天，你的身体还比较虚弱，大部分时间都需要卧床休息，胃肠道蠕动减慢，本身就不容易排便。如果有会阴伤口或者剖宫产刀口的话，疼痛感会使排便更加困难。

1.4饮食改变，常见的就是吃得太精细，或者吃得太少了。

如果你产后吃得过于精细，比如说都是吃一些面包、面条汤，或者白米粥，食物中缺乏膳食纤维，那么粪便的体积就会比较小，不能很好地刺激肠道蠕动，大便就很难被“推送”下来。另外，如果你没什么胃口，吃得太少，食物残渣少，也会导致粪便体积小，不容易排出来。

1.5喝水少。

我们从食物中摄取的膳食纤维需要充分吸收水分，才能增加粪便的体积，通过肠道推送排出。但是，产后容易出汗，再加上给宝宝喂奶的消耗，你身体里的水分会大量流失，如果喝水不够多，也会影响排便。

1.6精神状态也有一定关系，产后情绪焦虑、抑郁、失眠等等，也会影响正常排便。

产后出现便秘怎么办？

第一，用开塞露救急。如果便意很明显，怎么都排不出来，那么你可以临时地往肛门内注入开塞露，过几分钟，感觉实在憋不住的时候再去排便，往往效果很好。

第二，口服乳果糖。乳果糖可以直接在肠道内发生作用，使粪便的体积加大、软化，变得比较容易排出。口服乳果糖以后哺乳，对宝宝也没有不良影响，这一点你不用担心。

第三，腹部按摩。就是揉揉肚子。揉肚子的时候，注意要从右下腹开始，用手掌沿着顺时针的方向画圈，依次从右下腹，到右上腹，再到左上腹，再到左下腹。这是按照食物在胃肠道消化通过的顺序进行按摩，促进胃肠蠕动，对排便也有一定帮助。

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