也许你已经幻想过无数次将宝宝搂在怀中哺乳的场景，别急，过不了多久这个梦想就要变成现实啦。在此之前，不妨先来了解一下几种常用的哺乳姿势，待宝宝出生后，你就可以一一尝试，最终找到最适合自己和宝宝的哺乳姿势。只是在这“创新”的过程中，一些“基本”的姿势妈妈要注意不能违背，那就是要保持宝宝身体与头部的对称，让宝宝的头部和身体都面向妈妈的乳房，保证耳朵、肩膀、臀部外侧成一条直线。如果宝宝只有头部侧向乳房，与身体扭成一定的角度，便很容易造成宝宝吞咽困难，增加发生呛咳的风险。通常，摇篮式、交叉摇篮式和侧抱式都

产后，会有一部分新妈妈遭遇“产后尿失禁”的尴尬，表现为大笑、咳嗽、打喷嚏、弯腰时就会有少量尿液溢出来，同时感觉“憋不住尿”——膀胱稍有满涨感，就会有尿液溢出，着实令人尴尬。那么，究竟是何种原因导致产后尿失禁呢？其实，这属于一种张力性失禁，分娩时新妈妈的骨盆底肌肉受到了过度的扩张，产后肌肉收缩的力量变小。咳嗽大笑时，腹部的压力会传递到膀胱，膀胱中的尿液便受到挤压溢出，而不能憋尿的原因也类似，属于不受控制地溢出。除了上述原因外，骨盆底肌肉群的松弛还会导致膀胱颈下降和尿道膨出，尿液渗出时的阻力相对变小

大部分新妈妈在生产后都会遭遇产后抑郁，除了积极调整心情外，一些能够释放特殊物质的食物也能给人带来愉快的情绪，准妈妈现在不妨提前了解，以便在产后心情不佳时，能够用这些食物来帮助自己对抗抑郁。香蕉香蕉中含有一种神奇的物质，人体摄取后容易有成功的感觉，进而振奋精神，提升信心。不过香蕉性寒，新妈妈月子期间要少吃，每天一根即可。海鱼海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够增加人脑中血清素的分泌量，从而起到减少抑郁情绪的作用。菠菜菠菜中的叶酸含量较高，叶酸有增加大脑中血清素的作用，与吃海鱼相同，菠菜也能够通过提升

产后出汗多的现象，称为“产褥汗”。这是一种正常的生理现象，主要是两方面原因造成的：1.身体要把怀孕期间，体内蓄积的液体排出来；怀孕期间，为了保证宝宝生长发育的需要，你身体里的血容量和组织液都会增加。宝宝出生以后，身体不再需要那么多的液体了，就需要自我调节，把这些液体排出体外。向体外排出液体的途径，一般来说就是排尿和排汗。所以你会发现，产后最初几天，自己不仅出汗多，尿量多，而且体重下降也比较快。2.哺乳期水分摄入比较多，新陈代谢格外旺盛。水分摄入多，代谢快，所以出汗多，这一点比较好理解。所以要注意及时

便秘的定义：大便干燥，每周排便少于3次，并且排便困难，排便时间长，有大便总是排不干净的感觉。1.产后便秘的原因1.1怀孕的时候，你的胃肠蠕动变慢了。怀孕时，孕激素水平变化，使得胃肠道平滑肌的张力减弱，胃肠蠕动减慢，这就造成，你吃进去的食物在胃肠道里停留的时间更长了，而且，食物消化形成的粪便，在结肠中通过的速度也变慢了。粪便长时间停留在结肠里，粪便中的水分不断被肠道吸收，大便就会变干、变硬，难以排出。这种情况往往会从孕期持续到产后初期，导致产后便秘。1.2肌肉松弛，排便的时候使不上劲。孕晚期，你的子宫已经撑

研究表明：产后抑郁症3~20%产后抑郁情绪70%黑色字体为产后抑郁的原因红色是针对性的产后抑郁预防方式1.生理原因：产后激素变化（无法避免）；分娩过程困难（充分完善的产前检查）；泌乳困难（提前学习母乳喂养知识）；疾病；家族史（提前了解家族中的疾病史）2.客观原因：照料小婴儿的实际困难（参与母婴互助组织）；对产后抑郁症缺乏了解（提前了解产后抑郁知识）；婴儿的类型（学习儿童发展心理学知识）3.关系原因：缺乏实际支持（充分的家庭支持系统）；缺乏来自伴侣的情感支持和理解（新爸爸培训及支持）；生活环境变化（孕产期减少环

每周饮食重点
1.第一周：排毒代谢
产妇刚刚进行了一场重体力劳动，消耗了不少体力，但是第一周周宜吃些清淡、开胃的食物和排恶露的食物，不能大补。
2.第二周：内脏恢复
产妇经过第1周的调养，体力慢慢恢复了，胃口也有所好转，恶露的颜色也由深转浅。本周需要清理气血新可适当吃些补气血的食物，但仍不能大补。
3.第三周：滋补调养
产后第3周，是产妇开始滋补的时候了，适当的进补可以弥补分娩时造成的身体消耗，同时，通过月子期的合理饮食和健康的生活方式，可以改善气喘、怕冷、掉发、便秘、易疲劳等问题。
4.第四周：滋补调养
本周产妇身体的各个器官均已逐渐恢复到产前的状态，可以着重进补了。但是这并不代表产妇可以无所顾忌、大吃大喝，还是应该适量而为，因为即便补得再多，无法全部吸收。也只会造成营养过剩。
5.第五周：舒压抗郁
产后第5周，产妇已经恢复了很多，伤口基本愈合，但仍然处于恢复期，产妇一定要保证摄入足量的日常所需的营养素，注意均衡饮食，此外还可以多摄入一些有利于养颜的食材。
6.第六周：瘦身养颜
产后第6周，瘦身应被产妇逐渐提上日程，但是产妇还不能剧烈运动，可以在饮食上多注意吃一些高营养。低油脂的食物，让瘦身更轻松&

顺产：会阴部有缝线者，应在无菌技术要求下配戴无菌手套着重观察伤口周围有无渗血、血肿、红肿、硬结及分泌物，并嘱产妇健侧卧位，检查后予以会阴消毒，用碘伏棉球擦洗外阴，擦洗原则为由上到下、从内到外，会阴切口单独擦洗，擦过肛门的棉球和镊子应弃之。嘱咐产妇大便后用流动清水清洗会阴，保持会阴部清洁。 如伤口有异常情况且产妇有局部疼痛并伴有体温升高应立即通知上级主管优护师并同时咨询7X24小时视频医生，并由主管优护师到场判断处理方式及是否需要就医。

剖腹产：保持腹部伤口干燥清洁，尽量避免伤口沾水。因为一般剖宫产伤口处的皮肤需要两周甚至更长时间才能愈合，所以建议剖宫产妈妈产后两周最好不要淋浴，而是擦浴，以免洗澡水污染伤口，引起发炎，如果产妇主诉伤口疼痛且发现伤口有红肿、化脓、裂口等现象，一定要及时就医。