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产后抑郁怎么办？

研究表明：

产后抑郁症3~20%

产后抑郁情绪70%

黑色字体为产后抑郁的原因

红色是针对性的产后抑郁预防方式

1.生理原因：产后激素变化（无法避免）；分娩过程困难（充分完善的产前检查）；泌乳困难（提前学习母乳喂养知识）；疾病；家族史（提前了解家族中的疾病史）

2.客观原因：照料小婴儿的实际困难（参与母婴互助组织）；对产后抑郁症缺乏了解（提前了解产后抑郁知识）；婴儿的类型（学习儿童发展心理学知识）

3.关系原因：缺乏实际支持（充分的家庭支持系统）；缺乏来自伴侣的情感支持和理解（新爸爸培训及支持）；生活环境变化（孕产期减少环境变化）

4.心理原因：产前不恰当的预期（产前建立合理预期）；产后哀伤（安全表达产后哀伤）；童年经历及亲子关系（通过个人成长改善童年遗留问题）

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